Molte persone non si prendono cura della propria salute e vivono come se non dovessero mai morire o invecchiare. Tuttavia, arriva un giorno in cui ti ritrovi con sempre più disturbi nel corpo e forse alcuni di essi si sarebbero potuti evitare cambiando alcune abitudini della tua vita. Se potessi evitare la malattia o addirittura la morte con qualche piccolo cambiamento, non lo faresti? Inoltre, quando eliminerai quelle cattive abitudini che hai ogni giorno senza rendertene conto, non ne sentirai la mancanza perché ti sentirai molto meglio.
Abitudini che possono danneggiare i tuoi reni senza rendertene conto
Sostituisci il sale con le spezie
Il sale aggiunge molto sapore ai cibi e senza di esso molti alimenti non avrebbero quasi nessun sapore. Tuttavia, un consumo eccessivo di sale porta a pressione alta, problemi cardiovascolari e fa sì che i reni non dispongano della quantità d’acqua necessaria per espellere i rifiuti e filtrarli dall’organismo. I calcoli renali possono svilupparsi se i rifiuti non vengono espulsi sotto forma di liquidi. È meglio condire i cibi con aglio, cipolla o spezie e ridurre l’assunzione di sale ai 5 grammi raccomandati al giorno.
Sostituisci il sale con le spezie
Non abusare di antidolorifici
Molti studi dimostrano che l’abuso di antidolorifici è direttamente collegato all’insufficienza renale. Questo perché gli antidolorifici riducono l’apporto di sangue a questi organi e quando ciò accade troppo spesso, i reni collassano. La cosa migliore da fare è non assumerli come se fossero caramelle gommose, ma solo occasionalmente e sporadicamente quando non ne puoi più. E non prenderli mai a stomaco vuoto.
Non abusare degli antidolorifici
Prenditi cura del raffreddore
Anche se il raffreddore può sembrare una cosa da nulla, si tratta di una malattia molto ricorrente che provoca un piccolo impatto sul nostro corpo. Tanti piccoli impatti sul nostro corpo possono causare diverse malattie a causa di una grande trascuratezza. Gli anticorpi generati da un raffreddore finiscono per accumularsi nei reni e causarne il malfunzionamento. Se non ci prendiamo cura dei raffreddori e li abbiamo troppo spesso, questo può diventare un problema per i reni. La cosa migliore da fare è mangiare molta frutta con vitamina C e stare al caldo.
Prenditi cura del raffreddore
Non trattenere la voglia di andare in bagno
sapevi che una delle principali cause di malattie renali è trattenere lo stimolo ad andare in bagno? Oltre a essere molto fastidioso, trattenere lo stimolo è anche pericoloso per la tua salute. Quando l’urina aspetta di uscire, è una fonte di riproduzione di batteri; più la trattieni, più batteri si creeranno e questi batteri potrebbero uscire dalla vescica, dove sono al sicuro, e risalire verso i reni creando un’infezione.
Non trattenere lo stimolo di andare in bagno
Smetti di fumare
Tutti sanno che il fumo fa male ai polmoni e alla salute del cuore, ma sapevi che fa male anche ai reni? È vero, sia che tu sia un fumatore attuale o che tu abbia smesso di fumare, sei più a rischio di malattie renali. Ovviamente chi ha smesso di fumare è meno a rischio. Il fumo fa sì che nel corpo si crei più creatinina del necessario, che si accumula nei reni.
Smettere di fumare
Evita i cibi ultra-lavorati
Abbiamo già parlato del fatto che il sale fa male ai reni. Ebbene, gli alimenti ultra-lavorati, cioè quelli che si trovano al supermercato già pronti o trattati, contengono una miriade di additivi chimici molto dannosi per la tua salute. Inoltre, questi prodotti contengono livelli molto elevati di sale e potassio, che sono molto dannosi. Il potassio è buono in piccole quantità, ma in quantità elevate può intasare i reni.
Evita i cibi ultra-lavorati
Lascia perdere le bibite gassate
È risaputo che le bibite gassate e non gassate non apportano alcun nutrimento all’organismo se non quello di rinfrescarlo. Inoltre, questi prodotti contengono livelli esorbitanti di zucchero, che fanno male alla salute. Lo zucchero, oltre ad aumentare il rischio di diabete, a darti picchi di energia che poi calano bruscamente e a creare dipendenza, fa anche molto male ai reni.
Smetti di bere bibite gassate
Dormi a sufficienza
Mentre dormi, anche i tuoi reni si riposano dopo aver lavorato tanto. Non è quindi strano che numerosi studi abbiano dimostrato che dormire a sufficienza fa sì che i reni funzionino molto meglio perché sono più riposati. Uno di questi studi ha dimostrato che chi dorme anche solo 6 ore ha un rischio di insufficienza renale superiore del 19%, perché i reni lavorano più ore del dovuto. Meno ore di sonno aumentano esponenzialmente questa percentuale.
Dormi a sufficienza
Non interrompere i farmaci a freddo
Quando sei malato e il medico ti dà un farmaco per diverse settimane, inizi a prenderlo e quando inizi a sentirti meglio, automaticamente lo smetti. Questo è molto negativo perché, oltre a non farti guarire, stai danneggiando i tuoi reni. Soprattutto se si tratta di farmaci per la pressione o per il dolore. I reni amano la routine e non si trovano bene con i cambiamenti improvvisi.
Non abbandonare i farmaci a freddo
Fai attenzione agli integratori
Molte persone assumono quotidianamente integratori vitaminici senza averne bisogno. È meglio assumerli se hai una reale carenza di una vitamina o di un minerale, perché l’assunzione di quantità eccessive di alcuni elementi è dannosa per la tua salute. Gli estremi non sono mai positivi, anche se pensi che ciò che assumi ti porti benefici. Ad esempio, assumere troppa vitamina C farà lavorare i reni più del dovuto perché la vitamina C viene espulsa dal corpo con le urine.
Fai attenzione agli integratori
Non smettere di fare esercizio fisico
L’esercizio fisico non fa bene solo al corpo ma anche alla mente. Fare sport ti fa dormire meglio, rilassare e secernere dopamina, l’ormone della felicità, oltre agli innumerevoli benefici fisici dello sport. Uno di questi benefici fisici è che ti aiuta a mantenere la pressione sanguigna a livelli sani, riducendo il rischio di malattie renali. Non c’è bisogno di ammazzarsi di esercizio, basta camminare o correre per mezz’ora o un’ora al giorno.
Non smettere di fare esercizio
L’altro lato dell’esercizio fisico
L’esercizio fisico è molto salutare e necessario per il nostro corpo e la nostra mente, ma come abbiamo detto in precedenza, gli estremi non vanno bene. Lo sforzo continuo o l’esagerazione in palestra possono causare seri problemi di salute e uno molto grave è la rabdomiolisi. Questa malattia, sebbene rara, può verificarsi. Lo sforzo eccessivo può causare la morte delle fibre muscolari e portare all’insufficienza renale o addirittura alla morte.
L’altra estremità dell’esercizio fisico
Non bere bevande energetiche
Queste bevande non fanno nulla di buono per il tuo corpo. Gli ingredienti che contengono sono molto dannosi per la tua salute, come le enormi quantità di zucchero che contengono. Poi la quantità di caffeina, che non fa male se consumata in dosi adeguate, ma queste bevande contengono più caffeina del necessario e creano una forte dipendenza. Infine, la taurina, un altro stimolante che, insieme alla caffeina, alza la pressione sanguigna e aumenta il rischio di attacchi cardiaci e malattie renali croniche.
Non bere bevande energetiche
Potresti non bere abbastanza acqua
I reni hanno bisogno di molta acqua per funzionare correttamente, poiché la loro funzione principale è quella di filtrare i prodotti di scarto che entrano nel flusso sanguigno e vengono espulsi dall’organismo. Molti problemi renali derivano da un’insufficiente idratazione perché i reni hanno bisogno di acqua per scomporre i minerali. Se non hai abbastanza acqua, i minerali iniziano a cristallizzarsi nei reni e a formare calcoli. L’ideale sarebbe bere almeno 2,5 litri di acqua al giorno.
Forse non bevi abbastanza acqua
Attenzione alla carne rossa
Mangiare carne rossa di tanto in tanto non fa male, è necessario e salutare, ma anche in questo caso gli estremi possono causare problemi. Mangiare troppa carne rossa fa male alla salute e soprattutto ai reni, che devono lavorare di più. Le proteine vegetali, invece, aiutano a ridurre lo stress dei reni. L’ideale è quindi mangiare sempre una dieta equilibrata a base di carne, pesce e verdure.
Attenzione alla carne rossa
Non muovere le gambe
Uno stile di vita sedentario e un lavoro d’ufficio in cui si trascorrono molte ore seduti sono molto dannosi per i reni perché possono portare a un’insufficienza renale. Questo perché la circolazione sanguigna non funziona correttamente e il sangue non arriva ai reni. Mantieniti sempre attivo il più possibile e fai una passeggiata da 20 minuti a un’ora ogni giorno: i tuoi reni ti ringrazieranno.
Non muovere le gambe
Smetti di mangiare burro
Il burro è una cosa deliziosa, una prelibatezza degli dei, eppure fa male alla salute quanto il fumo. 100 grammi di burro hanno ben 700 calorie e ben 80 grammi di grassi cattivi. In altre parole, questo prodotto fa aumentare il colesterolo molto rapidamente e intasa le arterie, causando danni ai reni. L’ideale è sostituirlo completamente con l’olio extravergine di oliva e assumere il burro occasionalmente.
Smetti di assumere burro
Non abbuffarti
Consumare grandi quantità di cibo in una volta sola è molto dannoso per il tuo corpo, che non è abituato a farlo. Lo stesso vale per i reni, che sono abituati a filtrare una certa quantità di rifiuti dal tuo corpo, ma se all’improvviso ci sono giorni in cui gli fai fare il doppio o il triplo del lavoro, soffrono molto e se questo accade spesso, inizierai ad avere problemi ai reni. Fai attenzione soprattutto durante le feste e il Natale, quando le abbuffate sono un appuntamento fisso.
Non abbuffarti
Cerca di non stressarti
La vita che conduciamo, sempre di corsa da un posto all’altro, senza tempo per nulla, né per riposare né per fare le cose che ti piacciono, alla fine ci costa caro. Alti livelli di stress causano anche un aumento della pressione sanguigna e sappiamo tutti che questo è molto dannoso per i reni. Se ne hai bisogno, prenditi del tempo per respirare e calmarti e, soprattutto, per dedicare del tempo a te stesso e alla tua salute mentale.
Cerca di non stressarti
Smetti di assumere zucchero
Il consumo di zucchero è un problema enorme in tutto il mondo, tanto che alcuni paesi hanno imposto dei “cannoni dello zucchero” sui prodotti che presentano livelli di zucchero molto superiori a quelli raccomandati per la salute. Lo zucchero è una delle principali cause dell’obesità infantile e adulta e del diabete, e tutto questo ti espone a un rischio maggiore di malattie renali. La cosa migliore da fare è ridurre il più possibile l’assunzione di zucchero.
Smetti di bere zucchero
Anche i dolcificanti non aiutano
Se si riduce lo zucchero ma lo si sostituisce con dolcificanti artificiali, ci troviamo ancora nella stessa situazione. I dolcificanti artificiali sono composti da sostanze chimiche pure e sono fino a 3 volte più dannosi per la salute dei reni rispetto allo zucchero, poiché devono filtrare le sostanze chimiche. È meglio utilizzare dolcificanti naturali come la cannella, il miele o la stevia oppure assumere il cibo nella sua forma naturale non zuccherata: una volta abituati, non ha un cattivo sapore.
Neanche i dolcificanti aiutano
Non abusare di alcol
L’alcol è una sostanza che, sebbene sia legale, come il tabacco, è tossica per l’organismo e produce una forte dipendenza. Il consumo regolare di alcol può causare molti problemi di salute fisica e mentale. E non solo, provoca anche problemi sociali. Uno dei problemi che puoi causare al tuo corpo è che i reni devono lavorare molto più del solito per filtrare l’alcol e questo può portare a malattie renali.
Non abusare di alcol
Stai lontano dagli steroidi
È molto comune che le persone che vanno regolarmente in palestra e partecipano a gare di fitness assumano steroidi e vari farmaci per aumentare artificialmente la massa muscolare. Tutti questi farmaci hanno degli effetti collaterali e uno di questi è il deterioramento dei reni, poiché tutto ciò che devono filtrare chimicamente li danneggia. Oltre allo sforzo eccessivo che fanno filtrando continuamente farmaci.
Stai lontano dagli steroidi
Attenzione ai succhi gastrici
L’acidità di stomaco è un disturbo molto comune e molto fastidioso per chi ne soffre, anche se non è legato alla malattia renale in sé, ma a un farmaco per il trattamento del reflusso. Questo farmaco si chiama inibitore della pompa protonica o PPI. Questi farmaci, assunti quotidianamente, riducono la funzionalità renale e causano problemi. Meglio scegliere un altro tipo di farmaco per il trattamento dello stomaco.
Attenzione all’acido dello stomaco
Attenzione alla pressione sanguigna
La pressione arteriosa è comunemente conosciuta come “l’assassino silenzioso” perché molte volte la pressione alta passa inosservata perché non provoca sintomi. Per questo motivo è molto importante che tutti si facciano controllare regolarmente la pressione sanguigna per sapere se i livelli sono buoni o se è necessario rivolgersi a un medico per regolarla. La pressione alta è molto pericolosa per i reni perché può portare all’insufficienza renale e questo è molto pericoloso.
Tieni sotto controllo la pressione sanguigna
Mangiare troppe proteine
Le proteine animali generano grandi quantità di acido nel sangue che possono causare acidosi, una condizione in cui i reni non riescono a rimuovere abbastanza acido, con conseguenti effetti dannosi sugli organi. Una dieta dovrebbe essere ben bilanciata con proteine, frutta e verdura. Le proteine animali generano grandi quantità di acido nel sangue che possono essere dannose per i reni e causare acidosi, una condizione in cui i reni non riescono a rimuovere l’acido abbastanza velocemente. Le proteine sono necessarie per la crescita, il mantenimento e la riparazione di tutte le parti del corpo, ma la tua dieta deve essere ben bilanciata con frutta e verdura. È importante assumere una quantità sufficiente di proteine, ma troppa carne può essere dannosa per la salute dei reni. Cerca di mangiare porzioni più piccole di diversi tipi di proteine, come frutti di mare, uova e noci.
Mangiare troppe proteine
Mangiare troppo sale
Le diete ad alto contenuto di sale sono ricche di sodio, che può aumentare la pressione sanguigna e, nel tempo, influire sulla funzionalità dei reni. Uno studio condotto dall’Ospedale San Giovanni Bosco, in Italia, ha rilevato che un eccesso di sale ha un effetto diretto sui tessuti del rene, inducendo ipertrofia e fibrosi. Troppo sale può anche causare calcoli renali. Le diete ricche di sale sono ricche di sodio, che può aumentare la pressione sanguigna e, a sua volta, danneggiare i reni. Insaporisci i tuoi cibi con erbe e spezie invece che con il sale. Con il tempo, potrebbe essere più facile evitare l’uso di sale aggiunto (sodio) negli alimenti. Troppo sale fa lavorare troppo i reni. Può anche causare calcoli renali e aumentare la pressione sanguigna.
Consumare troppo sale
Uso eccessivo di antidolorifici
Il mal di testa continuo può spingerti a prendere regolarmente degli antidolorifici nell’armadietto dei medicinali, ma un loro uso eccessivo può essere pericoloso per i tuoi reni. Sì, alleviano i dolori, ma possono anche causare il cancro ai reni. Secondo uno studio pubblicato negli Archives of Internal Medicine, l’uso prolungato di antidolorifici aumenta il rischio di cancro ai reni del 50%. Gli antidolorifici da banco, come i FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei), possono alleviare i tuoi dolori, ma possono danneggiare i reni, soprattutto se hai già una malattia renale. Riduci l’uso regolare di FANS e non superare mai la dose raccomandata.
Uso eccessivo di antidolorifici
Mangiare troppi cibi ricchi di zucchero
Lo zucchero contribuisce all’obesità, che aumenta il rischio di sviluppare l’ipertensione e il diabete, due delle principali cause di malattie renali. Oltre ai dolci, lo zucchero viene spesso aggiunto a cibi e bevande che non consideri “dolci”. Evita i condimenti, i cereali per la colazione e il pane bianco, che sono fonti subdole di zuccheri trasformati. Fai attenzione agli ingredienti quando acquisti prodotti confezionati per evitare di aggiungere zucchero alla tua dieta. La maggior parte di noi sa che le ciambelle non sono salutari per il nostro girovita, ma sapevi che questi dolcetti ad alto contenuto di zucchero danneggiano anche i tuoi reni? Mangiare e bere troppo zucchero è una delle abitudini più comuni che danneggiano i reni. L’obesità e il diabete hanno un impatto diretto sul funzionamento dei reni.
Mangiare troppi cibi ad alto contenuto di zucchero
Fare troppo esercizio fisico
Non è troppo tardi per disimparare questi comportamenti dannosi. Ecco un elenco di dieci abitudini comuni che forse non ti rendi conto di mettere sotto pressione i tuoi reni. I reni sono un sistema di disintossicazione naturale del tuo corpo, che filtra i rifiuti e assorbe i minerali. Prendersene cura è importante per la tua salute e il tuo benessere generale. Un buon esercizio fisico è essenziale per la tua salute fisica, ma se ti sforzi troppo e troppo velocemente, il tuo corpo rilascerà sostanze chimiche che potrebbero danneggiare i reni. Assicurati di aumentare gli allenamenti gradualmente. Un esercizio troppo intenso e prolungato può portare alla rabdomiolisi, una condizione in cui il tessuto muscolare danneggiato si degrada molto rapidamente. Questo rilascia nel sangue sostanze che possono danneggiare i reni e causarne il malfunzionamento. Non esagerare. Aumenta gli allenamenti gradualmente, non renderli improvvisamente più intensi. Se puoi, evita di allenarti in presenza di temperature elevate e umidità. Consulta il tuo medico se presenti indolenzimento muscolare e urine di colore scuro.
Esercizio fisico troppo intenso
Ci sono abitudini che non conoscevi e che danneggiano i tuoi reni
Tutti noi, di tanto in tanto, ci abbandoniamo a cattive abitudini – siamo solo esseri umani, dopotutto! E facciamo del nostro meglio per evitare le cattive abitudini. Ma che dire di quelle che non sappiamo essere cattive? Quando si tratta di preservare la salute dei nostri reni, spesso trascuriamo delle abitudini comuni che sembrano benigne. Potresti danneggiare i tuoi reni senza rendertene conto? Fai attenzione a queste abitudini comuni che danneggiano i reni! In effetti, il diabete è la prima causa di malattie renali negli Stati Uniti. Quando l’eccesso di zuccheri introduce il diabete nell’equazione, i reni non filtrano più le proteine dal sistema con la stessa efficacia. Ecco perché il primo segnale del diabete che colpisce i reni è la presenza di proteine nelle urine. La FDA raccomanda 25 grammi di zucchero al giorno.
Ci sono abitudini che non conoscevi e che danneggiano i tuoi reni
Esposizione ai colori di contrasto comunemente utilizzati nella diagnostica per immagini
Probabilmente avrai fatto una risonanza magnetica o una TAC a un certo punto della tua vita (o forse ne avrai fatte molte). Sebbene sottoporsi a queste scansioni non sia una vera e propria “abitudine”, il colorante può causare danni ai reni. Per la TAC può essere utilizzato un colorante di contrasto che aiuta a visualizzare meglio i tessuti. Un colorante di contrasto viene iniettato anche durante un’angiografia coronarica, utilizzata per la diagnosi e il trattamento delle malattie coronariche. Purtroppo, questo colorante di contrasto danneggia i reni e può causare una lesione renale acuta o AKI. L’AKI comporta un brusco declino della funzionalità renale e si verifica fino al 20% di tutti i pazienti ricoverati in ospedale e in oltre il 45% dei pazienti in terapia intensiva.
Exposure To Commonly Used Contrast Colours In Imaging
Soda e consumo incontrollato
Se bevi due o più bibite dietetiche al giorno, hai maggiori probabilità di soffrire di malattie renali. In uno studio, le donne che bevevano bibite dietetiche avevano il 30% di reni meno funzionanti dopo 20 anni rispetto alle altre donne. Le bevande zuccherate non hanno avuto lo stesso effetto. Per mantenere i reni in salute, pianifica i tuoi pasti in modo corretto. Ricorda che mangiare sano non significa sempre mangiare bene. Se i tuoi reni sono affaticati, è fondamentale evitare gli alimenti ad alto contenuto di fosforo, come i pomodori, la farina d’avena ricca di fosforo, le arance, il pesce, la carne e la cola. Per una dieta sana per i reni, mangia molta verdura e frutta fresca come pesche e mele, tra le altre. Inoltre, bere latte di riso può avere un buon effetto sui reni.
Le bibite e il loro consumo incontrollato
Disidratazione del corpo
I reni hanno bisogno di acqua per funzionare correttamente. Non bere a sufficienza, soprattutto se accade di frequente, può causare danni ai reni. Come puoi capire se stai bevendo il necessario? L’urina dovrebbe essere di colore giallo chiaro. Per funzionare correttamente, i reni devono rimanere idratati. Questo è possibile solo se si beve abbastanza acqua. La mancanza di acqua nel sistema provoca l’accumulo di tossine nel sangue. Un modo semplice per sapere se stai bevendo abbastanza acqua è controllare le urine. Se l’urina è scura, significa che l’assunzione di acqua è insufficiente. Una grave disidratazione può causare danni ai reni, quindi è importante bere a sufficienza quando si lavora o si fa attività fisica, soprattutto nei climi caldi e umidi. Alcuni studi hanno dimostrato che una disidratazione frequente, anche se lieve, può portare a danni permanenti ai reni. 16 di באפר׳ 2018
Disidratazione del corpo
Droghe illegali
L’uso di cocaina, eroina o metanfetamina (non è una buona idea per diversi motivi) può causare danni ai reni in diversi modi. Alcune di queste droghe possono anche causare l’ipertensione, una delle principali cause di malattie renali. Sebbene l’astensione da queste abitudini possa avere un impatto positivo sui tuoi reni, in caso di disturbi devi rivolgerti a un medico il prima possibile. Il trattamento di una malattia renale può essere piuttosto costoso e un piano di assicurazione sanitaria può rafforzare le tue finanze evitando di fare un buco nell’acqua nel caso in cui tu debba sottoporti a un trattamento. L’abuso cronico di droghe e alcol può portare a gravi danni o all’insufficienza renale. Il danno non è sempre diretto; alcune sostanze possono danneggiare indirettamente i reni attraverso eventi biologici innescati al di fuori del sistema renale stesso.
Droghe illegali
Steroidi per il bodybuilding
Alcune persone assumono steroidi anabolizzanti, farmaci che funzionano come l’ormone maschile testosterone, per costruire muscoli estremi. Ma possono causare cicatrici nelle parti dei reni che filtrano il sangue. Questo può causare il rigonfiamento di parti del corpo, la perdita di proteine nel sangue e l’aumento del colesterolo. Secondo un nuovo articolo, gli atleti che fanno uso di steroidi anabolizzanti possono guadagnare massa muscolare e forza, ma possono anche distruggere la funzione renale. I risultati indicano che l’uso regolare di steroidi ha gravi effetti dannosi sui reni che non erano stati riconosciuti in precedenza. I ricercatori propongono che un aumento estremo della massa muscolare richieda ai reni un aumento della velocità di filtrazione, sottoponendo questi organi a livelli di stress dannosi.
Steroidi per il Bodybuilding
Farmaci per il bruciore di stomaco
I farmaci chiamati inibitori della pompa protonica (PPI), che riducono i succhi gastrici, possono causare infiammazioni ai reni se assunti per lungo tempo. Alcuni studi suggeriscono che l’assunzione di un numero eccessivo di PPI può aumentare la probabilità di malattie renali a lungo termine. Se sei preoccupato, chiedi al tuo medico se un altro tipo di farmaco per il bruciore di stomaco, un bloccante H2, potrebbe essere più adatto a te. L’assunzione dei più diffusi farmaci per il bruciore di stomaco per lunghi periodi di tempo è stata collegata a gravi problemi renali, tra cui l’insufficienza renale. L’insorgenza improvvisa di problemi renali è spesso un segnale d’allarme che spinge i medici a interrompere l’uso dei cosiddetti inibitori della pompa protonica.
Farmaci per il bruciore di stomaco
Streptococco
Quando hai un’infezione, il tuo corpo produce delle proteine chiamate anticorpi per combatterla. Quelli in più possono depositarsi nelle parti filtranti dei reni e infiammarli. Di solito non dura a lungo, ma per alcune persone i danni ai reni possono essere permanenti. Se pensi di avere lo streptococco, rivolgiti al medico il prima possibile. I batteri dello streptococco raggiungono i reni e infiammano le unità filtranti dei reni (glomeruli), rendendo i reni meno capaci di filtrare l’urina. Fortunatamente, oggi la PSGN è meno comune grazie agli antibiotici. La PSGN può svilupparsi 1-2 settimane dopo un’infezione alla gola non trattata o 3-4 settimane dopo un’infezione alla pelle non trattata. Si verifica più spesso nei bambini di età compresa tra i 6 e i 10 anni.
Strep throat
Attenzione ai segni della malattia renale
Una persona affetta da malattia renale presenta una progressiva perdita di funzionalità dei reni. La malattia renale è talvolta chiamata “malattia silenziosa” perché spesso non provoca sintomi fino a quando la malattia non è progredita in modo significativo. Non è raro che le persone abbiano perso fino al 90% della loro funzionalità renale prima di avvertire i sintomi di una malattia renale. Fai attenzione ai seguenti segni e sintomi di malattia renale e, se hai dei dubbi, consulta il tuo medico. I segni di una ridotta funzionalità renale possono essere i seguenti:
Fai attenzione ai segni di malattia renale
Attenzione alla pressione sanguigna
La pressione alta, o ipertensione, è un fattore di rischio per lo sviluppo di malattie renali, poiché può danneggiare le arterie e i vasi sanguigni all’interno e intorno ai reni. Chiedi al tuo medico di fiducia di controllare regolarmente la pressione sanguigna per assicurarti che sia a un livello sano. Se soffri di pressione alta, il tuo medico potrà parlarti dei modi per controllarla, tra cui: fare attività fisica regolare, puntando a 30 minuti di attività moderata ogni giorno, moderare l’assunzione di alcol, smettere di fumare, mangiare meno sale, mangiare un’ampia varietà di cibi sani e bere molta acqua, e ridurre lo stress. Alcune persone con la pressione alta dovranno assumere dei farmaci per controllare la loro condizione.
Prenditi cura della tua pressione sanguigna
Gestire il diabete
Secondo Kidney Health Australia, il diabete è la principale causa di malattie renali in Australia. Se ti è stato diagnosticato il diabete, parla con il tuo medico di come gestire la tua condizione e monitorare la salute dei tuoi reni. Puoi valutare il tuo rischio di sviluppare il diabete e imparare a ridurlo utilizzando gli strumenti presenti sul sito web di Diabetes Queensland. La malattia renale cronica può colpire persone di qualsiasi razza, ma gli afroamericani sono particolarmente a rischio. Gli afroamericani tendono inoltre ad avere alti tassi di diabete e di pressione alta, le due principali cause di malattie renali. Altri fattori di rischio per le malattie renali sono le malattie cardiache e una storia familiare di insufficienza renale, una forma grave di malattia renale.
Gestire il diabete
Mantieni i reni in salute
I reni non sono molto grandi – ognuno è grande quanto un pugno – ma svolgono un lavoro importante. Ti mantengono in salute mantenendo il giusto equilibrio di acqua e altre sostanze all’interno del tuo corpo. Purtroppo, se i reni iniziano a non funzionare bene, potresti non accorgertene per molto tempo. Le malattie renali di solito non ti fanno ammalare finché il problema non diventa grave e irreversibile. Marzo è il Mese Nazionale del Rene, un momento perfetto per saperne di più su come mantenere i reni in salute e su come individuare tempestivamente i problemi. I reni sono due organi rossastri a forma di fagiolo situati ai lati della colonna vertebrale, al centro della schiena. Il loro compito principale è quello di filtrare il sangue. Ogni rene contiene circa un milione di piccoli filtri in grado di elaborare circa 40 galloni di liquidi ogni giorno, abbastanza per riempire uno scaldabagno domestico.
Mantenere i reni in salute
Gli ormoni prodotti dai reni aiutano la pressione sanguigna
Quando il sangue passa attraverso i reni, i filtri setacciano e trattengono le sostanze di cui il tuo corpo ha bisogno, come alcuni nutrienti e gran parte dell’acqua. I rifiuti nocivi e l’acqua e le sostanze nutritive in eccesso vengono convogliati nella vicina vescica ed eliminati con l’urina. I reni producono anche diversi ormoni. Questi ormoni aiutano a controllare la pressione sanguigna, a produrre globuli rossi e ad attivare la vitamina D, che mantiene le ossa forti. Con l’avanzare dell’età, tutti noi perdiamo parte della funzionalità dei reni. Le persone possono sopravvivere anche con un solo rene se donano l’altro a un amico o a un familiare. Ma quando la funzione renale diminuisce a causa di una malattia renale sottostante, c’è da preoccuparsi. Le tossine e l’acqua in eccesso possono accumularsi nel sangue.
Gli ormoni renali aiutano la pressione sanguigna
Diminuzione della produzione di ormoni
La diminuzione della produzione di ormoni può causare altri problemi. Circa 1 adulto su 10 a livello nazionale, ovvero circa 20 milioni di persone, presenta almeno alcuni segni di danni ai reni. Esistono diversi tipi di malattie renali. La maggior parte attacca entrambi i reni contemporaneamente, danneggiando i piccoli filtri, chiamati nefroni, e riducendo la loro capacità di filtraggio. Quando il danno ai nefroni si verifica rapidamente, spesso a causa di una lesione o di un avvelenamento, si parla di lesione renale acuta. Tuttavia, è più comune che i nefroni peggiorino lentamente e silenziosamente nel corso di anni o addirittura decenni. Questo fenomeno è noto come malattia renale cronica. “La maggior parte delle persone ha pochi o nessun sintomo finché la malattia renale cronica non è molto avanzata”, afferma il Dr. Andrew Narva, specialista dei reni presso il NIH.
Diminuzione della produzione di ormoni
Non è necessario avere sintomi evidenti
“Puoi perdere fino a tre quarti della tua funzionalità renale senza avere alcun sintomo”. La malattia renale cronica può colpire persone di qualsiasi razza, ma gli afroamericani sono particolarmente a rischio. Gli afroamericani tendono anche ad avere alti tassi di diabete e di pressione alta, le due principali cause di malattie renali. Altri fattori di rischio per le malattie renali sono le malattie cardiache e una storia familiare di insufficienza renale, una forma grave di malattia renale. Se hai questi fattori di rischio, è importante sottoporti a uno screening per le malattie renali”, spiega Narva. “Di solito si tratta di semplici esami di laboratorio: un esame delle urine per verificare la presenza di danni ai reni e un esame del sangue per misurare il loro funzionamento”.
Non è necessario avere sintomi evidenti
Individuare i sintomi il prima possibile
I reni sono organi a forma di fagiolo che svolgono molte funzioni importanti. Hanno il compito di filtrare il sangue, eliminare i rifiuti attraverso l’urina, produrre ormoni, bilanciare i minerali e mantenere l’equilibrio dei liquidi. Esistono molti fattori di rischio per le malattie renali. I più comuni sono il diabete non controllato e la pressione alta. Anche l’alcolismo, le malattie cardiache, l’epatite C e l’HIV sono cause di malattie renali (1 fonte affidabile). Quando i reni sono danneggiati e non possono funzionare correttamente, i liquidi possono accumularsi nel corpo e le scorie possono accumularsi nel sangue. Tuttavia, evitare o limitare alcuni alimenti nella tua dieta può aiutare a diminuire l’accumulo di prodotti di scarto nel sangue, a migliorare la funzionalità dei reni e a prevenire ulteriori danni.
Cogliere i sintomi in anticipo
Bevanda analcolica di colore scuro
Oltre alle calorie e agli zuccheri, le bevande analcoliche contengono additivi contenenti fosforo, soprattutto quelle di colore scuro. Molti produttori di alimenti e bevande aggiungono fosforo durante la lavorazione per migliorare il gusto, prolungare la durata di conservazione e prevenire la decolorazione. Il fosforo aggiunto viene assorbito dall’organismo in misura maggiore rispetto al fosforo naturale, animale o vegetale. A differenza del fosforo naturale, il fosforo in forma di additivo non è legato alle proteine. Si presenta invece sotto forma di sale ed è altamente assorbibile dal tratto intestinale. Il fosforo additivato si trova solitamente nell’elenco degli ingredienti di un prodotto. Tuttavia, i produttori di alimenti non sono tenuti a elencare la quantità esatta di fosforo additivo sull’etichetta dell’alimento.
Soft Drink di colore scuro
Avocado, evitare le grandi quantità
Gli avocado sono spesso apprezzati per le loro numerose qualità nutrizionali, tra cui i grassi salutari per il cuore, le fibre e gli antiossidanti. Sebbene l’avocado sia spesso un’aggiunta salutare alla dieta, le persone affette da malattie renali potrebbero doverlo evitare. Questo perché l’avocado è una fonte molto ricca di potassio. Un avocado di dimensioni medie fornisce ben 690 mg di potassio. Riducendo la porzione a un quarto di avocado, le persone affette da malattie renali possono comunque includere questo alimento nella loro dieta limitando il potassio, se necessario. Gli avocado, compreso il guacamole, dovrebbero essere limitati o evitati in una dieta renale se ti è stato detto di tenere sotto controllo l’assunzione di potassio. Tuttavia, ricorda che persone diverse hanno esigenze diverse e che la tua dieta generale e i tuoi obiettivi di salute sono la cosa più importante da considerare.
Avocado Evita le grandi quantità
Cibi in scatola
I cibi in scatola, come zuppe, verdure e fagioli, vengono spesso acquistati per il loro basso costo e la loro praticità. Tuttavia, la maggior parte dei cibi in scatola contiene elevate quantità di sodio, poiché il sale viene aggiunto come conservante per aumentarne la durata di conservazione. A causa della quantità di sodio presente nei prodotti in scatola, spesso si raccomanda alle persone affette da malattie renali di evitarne o limitarne il consumo. In generale, è meglio scegliere le varietà a basso contenuto di sodio o quelle con l’etichetta “senza sale aggiunto”. Inoltre, scolare e sciacquare gli alimenti in scatola, come i fagioli e il tonno, può ridurre il contenuto di sodio del 33-80%, a seconda del prodotto. I cibi in scatola sono spesso ricchi di sodio. Evitare, limitare o acquistare varietà a basso contenuto di sodio è probabilmente la soluzione migliore per ridurre l’apporto complessivo di sodio.
Cibi in scatola
Mangia una fetta di pane integrale invece di due
La scelta del pane giusto può confondere le persone affette da malattie renali. Spesso, per le persone sane, il pane integrale è generalmente consigliato rispetto al pane raffinato con farina bianca. Il pane integrale può essere una scelta più nutriente, soprattutto grazie al suo maggiore contenuto di fibre. Tuttavia, il pane bianco è generalmente consigliato rispetto a quello integrale per le persone affette da malattie renali. Ciò è dovuto al suo contenuto di fosforo e potassio. Più crusca e cereali integrali sono presenti nel pane, più alto è il contenuto di fosforo e potassio. Ad esempio, una porzione da un etto (30 grammi) di pane integrale contiene circa 57 mg di fosforo e 69 mg di potassio. In confronto, il pane bianco contiene solo 28 mg di fosforo e potassio.
Pane integrale
Riso integrale
Come il pane integrale, il riso integrale è un cereale che ha un contenuto di potassio e fosforo più elevato rispetto al riso bianco: 1 tazza di riso integrale cotto contiene 150 mg di fosforo e 154 mg di potassio, mentre 1 tazza di riso bianco cotto contiene solo 69 mg di fosforo e 54 mg di potassio ( 16 , 17 ).È possibile includere il riso integrale in una dieta renale, ma solo se la porzione è controllata e bilanciata con altri alimenti per evitare un’eccessiva assunzione giornaliera di potassio e fosforo.Bulgur, grano saraceno, orzo perlato e couscous sono cereali nutrienti a basso contenuto di fosforo che possono essere un buon sostituto del riso integrale. Il riso integrale è ricco di fosforo e potassio e potrebbe essere necessario controllare o limitare le porzioni in una dieta renale. Il riso bianco, il bulgur, il grano saraceno e il couscous sono buone alternative.
Riso integrale
Banane
Le banane sono note per il loro elevato contenuto di potassio. Pur essendo naturalmente povere di sodio, 1 banana media fornisce 422 mg di potassio. Se ti è stato detto di limitare l’assunzione di potassio, potrebbe essere difficile farlo se la banana è un alimento quotidiano. Purtroppo anche molti altri frutti tropicali sono ricchi di potassio. Tuttavia, l’ananas contiene una quantità di potassio sostanzialmente inferiore rispetto agli altri frutti tropicali e può essere un’alternativa più adatta e gustosa. Le banane sono una ricca fonte di potassio e potrebbero dover essere limitate in una dieta renale. L’ananas è un frutto adatto ai reni perché contiene molto meno potassio di altri frutti tropicali.
Banane
Latticini
I latticini sono ricchi di varie vitamine e sostanze nutritive. Sono anche una fonte naturale di fosforo e potassio e una buona fonte di proteine. Ad esempio, 1 tazza (240 ml) di latte intero fornisce 222 mg di fosforo e 349 mg di potassio. Tuttavia, un consumo eccessivo di latticini, insieme ad altri alimenti ricchi di fosforo, può essere dannoso per la salute delle ossa nelle persone affette da malattie renali. Questo può sembrare sorprendente, dato che il latte e i latticini sono spesso consigliati per la salute di ossa e muscoli. Tuttavia, quando i reni sono danneggiati, l’assunzione eccessiva di fosforo può portare a un accumulo di fosforo nel sangue, che può sottrarre calcio alle ossa. Questo può far sì che le ossa diventino sottili e deboli nel tempo e aumentare il rischio di fratture o rotture.
Latticini
Arance e succo d’arancia
Sebbene le arance e il succo d’arancia siano noti soprattutto per il loro contenuto di vitamina C, sono anche ricche fonti di potassio. Un’arancia grande (184 grammi) fornisce 333 mg di potassio. Inoltre, in 1 bicchiere (240 ml) di succo d’arancia ci sono 473 mg di potassio. Dato il loro contenuto di potassio, le arance e il succo d’arancia dovrebbero essere evitati o limitati in una dieta renale. L’uva, le mele e i mirtilli rossi e i loro succhi sono buoni sostituti delle arance e del succo d’arancia, in quanto hanno un contenuto di potassio inferiore. Le arance e il succo d’arancia sono ricchi di potassio e dovrebbero essere limitati in una dieta renale. Prova invece uva, mele, mirtilli rossi o i loro succhi. Nonostante le elevate quantità di vitamina C, dovresti moderarne l’assunzione se soffri di orivkenas renale.
Arance
Carni lavorate
Le carni lavorate sono da tempo associate a malattie croniche e sono generalmente considerate poco salutari a causa del loro contenuto di conservanti. Le carni lavorate sono carni salate, essiccate, stagionate o in scatola. Ne sono un esempio hot dog, pancetta, salame piccante, carne secca e salsicce. Le carni lavorate contengono in genere grandi quantità di sale, soprattutto per esaltarne il gusto e preservarne l’aroma. Pertanto, potrebbe essere difficile mantenere l’apporto giornaliero di sodio al di sotto dei 2300 mg se le carni lavorate sono abbondanti nella tua dieta. Inoltre, le carni lavorate sono ricche di proteine. Se ti è stato detto di controllare l’assunzione di proteine, è importante limitare le carni lavorate anche per questo motivo. Le carni lavorate sono ricche di sale e proteine e dovrebbero essere consumate con moderazione in una dieta renale.
Carni lavorate
Sottaceti, olive e condimenti
I sottaceti, le olive lavorate e i condimenti sono tutti esempi di alimenti conservati o sottaceto. In genere, durante il processo di salatura o sottacetizzazione vengono aggiunte grandi quantità di sale. Ad esempio, un sottaceto può contenere più di 300 mg di sodio. Allo stesso modo, 2 cucchiai di sottaceti dolci contengono 244 mg di sodio. Anche le olive lavorate tendono a essere salate, poiché vengono curate e fermentate per rendere il loro sapore meno amaro. Cinque olive verdi in salamoia forniscono circa 195 mg di sodio, una porzione significativa della quantità giornaliera in una sola porzione. Molti negozi di alimentari propongono varietà a ridotto contenuto di sodio di sottaceti, olive e condimenti, che contengono meno sodio delle loro controparti tradizionali.
Sottaceti
Albicocche
Le albicocche sono ricche di vitamina C, vitamina A e fibre. Sono anche ricche di potassio. Una tazza di albicocche fresche fornisce 427 mg di potassio. Inoltre, il contenuto di potassio è ancora più concentrato nelle albicocche secche. Una tazza di albicocche secche fornisce più di 1.500 mg di potassio. Ciò significa che una sola tazza di albicocche secche fornisce il 75% del limite di 2.000 mg di potassio. È meglio evitare le albicocche, e soprattutto le albicocche secche, in una dieta renale. Le albicocche sono un alimento ad alto contenuto di potassio che dovrebbe essere evitato in una dieta renale. Offrono oltre 400 mg per 1 tazza di albicocche crude e oltre 1.500 mg per 1 tazza di albicocche secche. Nonostante l’elevata quantità di nutrienti, dovresti moderarne il consumo se soffri di orivkenas renale.
Albicocche
Patate e patate dolci
Le patate e le patate dolci sono verdure ricche di potassio. Una sola patata di medie dimensioni cotta al forno (156 grammi) contiene 610 mg di potassio, mentre una patata dolce di medie dimensioni cotta al forno (114 grammi) contiene 541 mg di potassio. Fortunatamente, alcuni alimenti ad alto contenuto di potassio, tra cui le patate e le patate dolci, possono essere messi in ammollo o lisciviati per ridurre il loro contenuto di potassio. Tagliare le patate in pezzi piccoli e sottili e farle bollire per almeno 10 minuti può ridurre il contenuto di potassio di circa il 50%. È stato dimostrato che le patate messe a bagno in acqua per almeno 4 ore prima della cottura hanno un contenuto di potassio ancora più basso rispetto alle patate non messe a bagno prima della cottura. Questo metodo è noto come lisciviazione del potassio o metodo della doppia cottura.
Patate dolci
Pomodori
I pomodori sono un altro frutto ricco di potassio che potrebbe non rientrare nelle linee guida di una dieta renale. Possono essere serviti crudi o stufati e sono spesso utilizzati per preparare salse. Una sola tazza di salsa di pomodoro può contenere oltre 900 mg di potassio. Purtroppo per chi segue una dieta renale, i pomodori sono comunemente utilizzati in molti piatti. La scelta di un’alternativa a basso contenuto di potassio dipende in gran parte dalle tue preferenze di gusto. Tuttavia, sostituire la salsa di pomodoro con una salsa di peperoni rossi arrostiti può essere altrettanto delizioso e fornire meno potassio per porzione. I pomodori sono un altro frutto ricco di potassio che probabilmente dovrebbe essere limitato in una dieta renale. Nonostante la grande quantità di vitamina C, dovresti moderarne l’assunzione.
Pomodori
Cibi confezionati, istantanei e preparati
Gli alimenti trasformati possono rappresentare una componente importante del sodio nella dieta. Tra questi alimenti, quelli confezionati, istantanei e preconfezionati sono spesso i più elaborati e quindi contengono la maggior quantità di sodio. Ne sono un esempio la pizza surgelata, i pasti al microonde e gli spaghetti istantanei. Mantenere l’assunzione di sodio entro i 2.300 mg al giorno può essere difficile se si consumano regolarmente alimenti altamente elaborati. Non solo gli alimenti altamente elaborati contengono una grande quantità di sodio, ma spesso sono anche carenti di sostanze nutritive. I cibi confezionati, istantanei e pronti sono prodotti altamente trasformati che possono contenere grandi quantità di sodio e mancano di nutrienti. È meglio limitare questi alimenti in una dieta renale.
Cibi confezionati
bietole, spinaci e barbabietole
Le bietole, gli spinaci e le barbabietole sono verdure a foglia verde che contengono elevate quantità di vari nutrienti e minerali, tra cui il potassio. Se servite crude, la quantità di potassio varia da 140 a 290 mg per tazza. Sebbene le verdure a foglia si riducano a una porzione più piccola quando vengono cotte, il contenuto di potassio rimane invariato. Ad esempio, mezza tazza di spinaci crudi si riduce a circa 1 cucchiaio da tavola una volta cotti. Pertanto, mangiare mezza tazza di spinaci cotti conterrà una quantità di potassio molto più elevata rispetto a mezza tazza di spinaci crudi. Le bietole, gli spinaci e le barbabietole crude sono preferibili alle verdure cotte per evitare un eccesso di potassio. Tuttavia, modera l’assunzione di questi alimenti, poiché sono anche ricchi di ossalati.
Bietole,
Datteri, uva sultanina e prugne secche
I datteri, l’uva sultanina e le prugne secche sono frutti essiccati molto comuni. Quando i frutti vengono essiccati, tutti i loro nutrienti si concentrano, compreso il potassio. Ad esempio, 1 tazza di prugne secche fornisce 1274 mg di potassio, ovvero quasi 5 volte la quantità di potassio presente in 1 tazza di prugne secche, la loro controparte cruda. Inoltre, solo 4 datteri forniscono 668 mg di potassio. Data l’elevata quantità di potassio presente in questi comuni frutti secchi, è meglio evitarli durante una dieta renale per assicurarsi che i livelli di potassio rimangano favorevoli. I nutrienti si concentrano quando i frutti vengono essiccati. Pertanto, il contenuto di potassio della frutta secca, compresi datteri, prugne e uva sultanina, è estremamente elevato e dovrebbe essere evitato durante una dieta renale. Nonostante la grande quantità di nutrienti, dovresti moderarne il consumo se soffri di orivkenas renale.
Datteri
Pretzel, patatine e cracker
Gli snack pronti al consumo, come pretzel, patatine e cracker, tendono a essere poveri di nutrienti e relativamente ricchi di sale. Inoltre, è facile mangiare più della porzione raccomandata di questi alimenti, il che spesso porta a un’assunzione di sale ancora più elevata del previsto. Inoltre, se le patatine sono a base di patate, contengono anche una quantità significativa di potassio. Pretzel, patatine e cracker sono facilmente consumabili in grandi porzioni e tendono a contenere grandi quantità di sale. Inoltre, le patatine a base di patate forniscono una notevole quantità di potassio. Questi alimenti non apportano alcun beneficio all’organismo, quindi nella maggior parte dei casi è bene non consumarli, ma è fondamentale eliminarne l’assunzione.
Pretzels
La linea di fondo
Se soffri di una malattia renale, ridurre l’assunzione di potassio, fosforo e sodio può essere un aspetto importante della gestione della malattia. Probabilmente è meglio limitare o evitare gli alimenti ad alto contenuto di sodio, potassio e fosforo elencati sopra. Le restrizioni dietetiche e le raccomandazioni sull’assunzione di nutrienti variano a seconda della gravità del danno renale. Seguire una dieta renale può sembrare eccessivo e, a volte, un po’ restrittivo. Tuttavia, la collaborazione con un operatore sanitario e un dietologo può aiutarti a definire una dieta renale specifica per le tue esigenze individuali.
Dieta
Dieta e malattia renale
Le restrizioni dietetiche variano a seconda del livello di danno renale. Ad esempio, le persone nelle prime fasi della malattia renale hanno restrizioni diverse rispetto alle persone con insufficienza renale, nota anche come malattia renale allo stadio terminale (ESRD). Se hai una malattia renale, il tuo medico curante stabilirà la dieta migliore per le tue esigenze. Per la maggior parte delle persone con malattia renale avanzata, è importante seguire una dieta adatta ai reni che aiuti a ridurre la quantità di scorie nel sangue. Questa dieta è spesso chiamata dieta renale. Aiuta a stimolare la funzionalità dei reni e a prevenire ulteriori danni. Anche se le restrizioni dietetiche variano, è comunemente raccomandato che tutte le persone affette da malattie renali limitino i seguenti nutrienti: sodio, potassio e fosforo.
The Bottom Line
Sodio, potassio e fosforo
Sodio. Il sodio si trova in molti alimenti ed è un componente importante del sale da cucina. I reni danneggiati non sono in grado di filtrare il sodio in eccesso, causando un aumento dei livelli di sodio nel sangue. Spesso si raccomanda di limitare il sodio a meno di 2000 mg al giorno ( 9Fonte Affidabile , 10Fonte Affidabile ). Potassio. Il potassio svolge molti ruoli critici nell’organismo, ma le persone affette da malattie renali dovrebbero limitare il potassio per evitare livelli ematici pericolosamente alti. In genere si raccomanda di limitare il potassio a meno di 2000 mg al giorno. Fosforo. I reni danneggiati non sono in grado di eliminare il fosforo in eccesso, un minerale presente in molti alimenti. Livelli elevati possono causare danni all’organismo, quindi nella maggior parte dei pazienti il fosforo nella dieta viene limitato a meno di 800-1000 mg al giorno.
Sodio, Potassio, Fosforo
Proteine
Le proteine sono un altro nutrimento che le persone affette da malattie renali potrebbero dover limitare, poiché i reni danneggiati non possono eliminare i prodotti di scarto del metabolismo proteico. Tuttavia, le persone affette da malattie renali allo stadio terminale che si sottopongono a dialisi, un trattamento che filtra e pulisce il sangue, hanno un fabbisogno proteico maggiore. Ogni persona affetta da una malattia renale è diversa dall’altra, quindi è importante parlare con il tuo medico curante delle tue esigenze alimentari individuali. Fortunatamente, molti cibi deliziosi e salutari sono a basso contenuto di fosforo, potassio e sodio. Ecco 20 dei migliori alimenti per le persone con malattie renali.
Proteine
Cibi stellari che aiutano
Il cavolfiore è un ortaggio nutriente che rappresenta una buona fonte di molti nutrienti, tra cui la vitamina C, la vitamina K e la vitamina B acido folico. È anche ricco di composti antinfiammatori come gli indoli ed è un’ottima fonte di fibre. Inoltre, il purè di cavolfiore può essere utilizzato al posto delle patate per un contorno a basso contenuto di potassio. Una tazza (124 grammi) di cavolfiore cotto contiene: sodio: 19 mg, potassio: 176 mg, fosforo: 40 mg. Fare scelte alimentari sane può aiutarti a sviluppare un modello alimentare sano. Un modello alimentare sano ti aiuta a migliorare la tua salute generale. Il termine schema alimentare si riferisce a ciò che mangi e bevi regolarmente. In un modello alimentare sano, tutti gli alimenti e le bevande lavorano insieme per: aiutarti a sentirti bene, mantenere la tua salute, soddisfare le tue esigenze nutrizionali.
Cibi stellari che aiutano
I mirtilli
I mirtilli sono ricchi di sostanze nutritive e sono una delle migliori fonti di antiossidanti che si possano mangiare. In particolare, queste bacche dolci contengono antiossidanti chiamati antociani, che possono proteggere dalle malattie cardiache, da alcuni tipi di cancro, dal declino cognitivo e dal diabete (20). Sono anche una fantastica aggiunta a una dieta sana per i bambini, in quanto sono poveri di sodio, fosforo e potassio. 1 tazza (148 grammi) di mirtilli freschi contiene: sodio: 1,5 mg, potassio: 114 mg, fosforo: 18 mg. Un tipo di flavonoide chiamato antocianina conferisce ai mirtilli molti dei loro benefici per la salute. I flavonoidi sono composti vegetali che spesso hanno un potente effetto antiossidante. L’antocianina è responsabile del caratteristico colore blu del mirtillo. Contribuisce inoltre ai numerosi benefici dei mirtilli.
Mirtilli
Spigola
Il branzino è una proteina di alta qualità che contiene grassi incredibilmente salutari, chiamati omega-3. Gli omega-3 aiutano a ridurre l’infiammazione e possono contribuire a ridurre il rischio di declino cognitivo, depressione e ansia. Sebbene tutti i pesci siano ricchi di fosforo, il branzino ne contiene quantità inferiori rispetto ad altri frutti di mare. Tuttavia, è importante consumarne piccole porzioni per tenere sotto controllo i livelli di fosforo. Tre once (85 grammi) di branzino cotto contengono: sodio: 74 mg, potassio: 279 mg, fosforo: 211 mg. Il branzino, in zoologia, è uno dei numerosi pesci, molti dei quali sono apprezzati per l’alimentazione o per lo sport. Il nome branzino comprende una grande varietà di pesci, ma la maggior parte di essi sono classificati in tre famiglie dell’ordine Perciformes: Serranidae.
Branzino
L’importanza di curare la nostra alimentazione
Tornando ancora una volta a parlare di come l’alimentazione influisce sui nostri organi, ti raccontiamo in poche immagini come dovresti prenderti cura del tuo cuore. Nel caso in cui non lo sapessi, il cuore è, per così dire, il leader di tutto il tuo corpo: è come l’autista di uno scuolabus che accompagna un grande gruppo di bambini a scuola. Ha molte responsabilità, non è vero? Beh, è facile prendersene cura: ecco alcuni semplici trucchi che puoi facilmente applicare nella tua vita quotidiana. Il primo, come puoi immaginare, è evitare il cibo spazzatura e i grassi saturi.
L’importanza di curare la nostra dieta
Evita tutto ciò che è veloce e altamente elaborato
Devi sapere che tutto ciò che viene venduto come fast food è spesso conosciuto anche come “cibo spazzatura” nel mondo della strada. Non c’è molto spazio per gli errori, quindi anche se ti piace molto e ti fa male tutto quello che stai per leggere qui, non puoi evitare di conoscere la verità che si nasconde dietro a tutte queste cattive abitudini che molte persone hanno al giorno d’oggi. Per cominciare, devi sapere che il fast food e i cibi altamente elaborati danneggiano direttamente il funzionamento del tuo corpo, in particolare, e nel caso non lo sapessi, il tuo cuore. Non solo danneggiano l’interno del cuore, ma anche tutti i tipi di organi e questo fa sì che il cuore soffra molto più facilmente, con i pericoli che ciò comporta.
Evita tutto ciò che è veloce e altamente elaborato
Tutto potrebbe iniziare semplicemente camminando
Sì, mentre stai leggendo. Tutto ciò che desideri nella tua vita potrebbe andare molto meglio se solo camminassi un po’ ogni giorno. Camminare non è, o almeno non dovrebbe essere, un obbligo, perché è qualcosa di veramente antico e bello e, ovviamente, pieno di benefici che contribuiscono a una vita molto più sana. Tutto inizia con qualche piccolo passo al giorno e a poco a poco ti accorgerai che ti piacerà sempre di più e che ogni giorno ti sentirai un po’ meglio. Puoi provare a fare una passeggiata almeno una volta al giorno. Prima vai in un posto vicino e torna indietro, e così via per i primi giorni. Poi potrai aumentare gradualmente la distanza.
Tutto potrebbe iniziare semplicemente camminando
Non è solo camminare, è l’esercizio più completo!
Come dice il titolo, camminare non è solo camminare, ma è uno degli esercizi più completi e salutari che si possano fare. Inoltre, se inizi poco alla volta, noterai come i tuoi muscoli e tutto il tuo corpo diventeranno più in forma e lo vedrai in ogni specchio in cui ti guarderai! È stato dimostrato che camminare aiuta il cuore e le sue funzioni. Non solo ti aiuterà ad avere un corpo migliore in cui muoverti, ma ti aiuterà anche a stare lontano da cattive abitudini che porteranno solo a gravi conseguenze. Pertanto, non hai scuse per iniziare.
Non è solo camminare, è l’esercizio più completo!
Puoi anche iniziare a correre al mattino
Ad esempio, se hai già iniziato una buona routine di camminata e vuoi fare un ulteriore passo avanti, puoi iniziare a correre. Anche questo esercizio è molto simile e la verità è che è abbastanza simile in termini di benefici, soprattutto cardiovascolari. L’idea è che una volta che inizi a fare esercizio, tutto viene praticamente da sé e per inerzia. Quindi, se inizi a correre un po’ tutti i giorni al mattino, o almeno due o tre volte alla settimana, vedrai gradualmente gli effetti sul tuo sistema circolatorio. Questo ti porterà a scegliere abitudini quotidiane migliori e a prenderti più cura del tuo corpo.
Puoi iniziare a correre anche al mattino
L’esercizio fisico in generale è fantastico!
Come dice il titolo di questa immagine, fare qualsiasi tipo di esercizio fisico fa un gran bene alla nostra salute cardiovascolare. Non solo avremo una salute migliore, ma potremo godere di condizioni migliori per realizzare tutti i nostri progetti, perché, anche se l’esercizio fisico aiuta direttamente il nostro fisico, non dobbiamo dimenticare che il corpo e l’anima vanno nella stessa direzione, quindi come regola generale, quando si lavora su una di queste due parti, una incoraggia l’altra a lavorare allo stesso modo. Quindi non dimenticare di fare un po’ di esercizio fisico, almeno due o tre volte a settimana, e comincerai presto a vedere i risultati.
L’esercizio fisico in generale, è fantastico!
Evita gli spaventi
Anche se può sembrare una sciocchezza, devi sapere che ogni anno ci sono molti decessi dovuti agli spaventi in modo molto negativo. Lo spavento non è di per sé una cosa negativa, ma se siamo in cattive condizioni di salute e abbiamo il cuore indebolito, le conseguenze potrebbero essere molto spiacevoli. È vero che si tratta per lo più di persone che possono avere seri problemi al loro organo vitale o più comunemente è qualcosa che accade tra le persone di età elevata, ma questo non significa che avendo una cattiva alimentazione e una dieta scorretta, qualcuno possa avere un sistema cardiovascolare molto indebolito e non ricevere uno scherzo o uno spavento da una sorpresa che gli ha dato la vita.
Evita gli spaventi
Impara a gestire lo stress
Anche in questo caso, per quanto possa sembrare sciocco, devi sapere che molti incidenti cardiovascolari e malattie cardiache sono direttamente collegati allo stress eccessivo. Questo non vuol dire che lo stress sia di per sé una cosa negativa, anzi è proprio il contrario: ci aiuta a differenziare le situazioni in cui non dovremmo trovarci, ma quello che spesso accade è che viene gestito male e continua ad accumularsi, portando la persona che ne soffre a soffrire di ogni tipo di malattia, sia cardiovascolare che di altro genere. Quindi, se senti di avere molto stress, potrebbe essere il momento di rivolgerti a un professionista della salute.
Impara a gestire lo stress
La cosa più importante è l’amore
Sì, siamo tornati con un’altra ovvietà. È vero che molte persone sanno già che l’amore è la cosa più importante e che potrebbe essere il carburante della nostra vita, ma la verità è che pochissime persone lo applicano nella loro vita quotidiana e lo prendono abbastanza sul serio. Se solo proviamo a eliminare un po’ di odio e a sostituirlo con delle buone azioni, vedremo nel tempo come la nostra vita è migliorata e quasi non ce ne accorgeremo. Quindi, anche se sembra una cosa molto semplice da fare, ascoltaci e inizia a fare buone azioni e a dire alle persone che ami quello che provi per loro, loro ti ringrazieranno e tu ringrazierai te stesso.
La cosa più importante è l’amore
In breve, la chiave è avere buone abitudini
Per concludere, tutto ciò che ti abbiamo detto in questo lungo elenco può essere riassunto in una semplice conclusione: avere buone abitudini. Con qualcosa che sembra così semplice, puoi ottenere così tanto, così tanto che probabilmente non ci crederai quando vedrai tu stesso i risultati nel tuo corpo, nella tua anima e nella tua vita. Quindi, mangia meno cibo spazzatura, controlla lo stress, fai esercizio fisico con più regolarità e, ultimo ma non meno importante, cerca di amare di più e odiare di meno. Alla fine, se applicherai tutto questo, siamo sicuri che sarai in grado di fare scelte migliori nella tua vita quotidiana.
In breve, il segreto è avere buone abitudini